Систематически принимая полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, можно улучшить обмен веществ, микроциркуляцию сетчатки глаза нормализовать давление, повысить либидо представителям обоих полов, укрепить кровеносные сосуды. Еще омега-3 могут помочь укрепить ногти, сделать волосы более крепкими и шелковистыми. Также данные полиненасыщенные жирные кислоты способны замедлить сердечный ритм, поэтому они рекомендованы тем, у кого высокое давление (гипертоникам). Стоит отметить, что омега-3 нельзя принимать людям с пониженным давлениям (гипотоникам). Плюс ко всему запрещено принимать эти ненасыщенные жирные кислоты людям с аллергией на морепродукты, а также беременным и кормящим женщинам. Купить омега-3 https://arctic-h.com/catalog/bady/omega-3-900-mg-i-vitamin-d3-2000-me/ в готовых капсулах можно онлайн.

Еще получить полиненасыщенные жирные кислоты можно из продуктов, но в этом случае будет трудно высчитывать ежедневную норму потребления.

В каких продуктах больше всего содержится омега-3?

Данные полиненасыщенные жирные кислоты в большом количестве содержатся в океанических рыбах. Например, в селедке, скумбрии, горбуше, фугу, палтусе, семге. Также омега-3 содержится в красной и черной икре, морской капусте, осьминогах, кальмарах, моллюсках, мидиях, морских гребешках и ушках.

Еще полиненасыщенные жирные кислоты входят в состав оливкового, миндального, льняного, конопляного, рыжикового, кедрового, рапсового, соевого, подсолнечного, облепихового масел, а также грецких орехов, миндаля и кешью.

Плюс ко всему омега-3 входят в состав семен чиа, кунжута и льна, листьев шпината, брюссельской и пекинской капусты.

- July 30 2024